Dezvoltare personala, Stil de viata sanatos

STIL DE VIATA SANATOS – BAZA PENTRU PROCESUL DE DEZVOLTARE PERSONALA

16.Minimalist in Romania - Adopta un stil de viata sanatos - Traieste minimalist - 21.02.2018

UN STIL DE VIATA SANATOS ESTE PIATRA DE TEMELIE PENTRU DEZVOLTAREA PERSONALA.

SANATATEA ESTE PRIMUL ASPECT DE LUAT IN CALCUL CAND VREI SA TE DEZVOLTI PERSONAL.

TRAIESTE MINIMALIST SI ALEGE UN STIL DE VIATA ECHILIBRAT, SANATOS.

Sanatatea este prioritatea zero dupa cum se stie si din inteleptiunea populara “sanatate, ca-i mai buna decat toate”, nimeni nu isi doreste sa fie bolnav pentru ca boala si suferinta iti afecteaza calitatea si durata vietii. Deci e de bun-simt sa iti doresti sa fii sanatos si sa faci ceva in acest sens, daca nu iti pasa de sanatatea ta atunci nici nu mai are rost sa vorbim despre alte probleme din viata ta, fundatia este subreda si degeaba faci un acoperis de lux unei case care sta sa se darame.

Un stil de viata sanatos nu iti garanteaza ca nu vei fi bolnav nicioadata sau ca vei trai vesnic dar iti creste calitatea vietii foarte mult. Evident vei muri intr-un final si din cand in cand te vei mai imbolnavi dar daca nu ai grija de sanatatea ta iti garantez ca vei suferi de mult mai multe boli si vei avea o stare generala mult mai proasta decat daca ai avea un stil de viata sanatos.

Acum ce presupune un stil de viata sanatos este un subiect cu multe divergente de opinie dar pot trasa cateva directii principale cu care majoritatea specialistior sunt de acord:

1.Drogurile sunt nocive pentru sanatatea ta si aici vorbim in primul rand de drogurile legale, cele la care are acces toata lumea : tigari, bauturi alcoolice, dulciuri, cafea. De drogurile ilegale nu mai are rost sa amintesc, este evident ca nu sunt bune pentru sanatatea ta atata timp cat e indicat sa te feresti si de cele legale. Asadar primul pas e sa renunti la ele, chiar in totalitate daca nu e prea mare deranjul sau in cel mai rau caz sa le consumi ocazional si in foarte mici cantitati.

Acesta este primul pas in dezvoltarea personala, renuntarea la droguri! Atat la cele legale cat si ilegale. In primul rand este mult mai sanatos fizic iar psihic te eliberezi de lanturile unor dependente care te faceau un sclav al viciilor si nu erai liber cu adevarat. Libertatea este un deziderat la care multi aspira si il apara frenetic dar fara sa realizeze propria lor ipocrizie isi arunca libertatea la gunoi pentru un fum de tigara la o cafea sau o bere-doua-trei cu baietii.

2.Somnul este o nevoie de baza a organismului si in special a creierului, deci pentru “mens sana in corpore sano” ai nevoie de somn suficient si odihnitor, altfel nu se poate. Numarul optim de ore pe noapte nu este unul exact si valabil pentru toti dar se incadreaza in niste recomandari recunoscute international si anume 7-9 ore/noapte. De asemenea nici intervalul orar nu este unul exact pentru toata lumea dar e clar ca trebuie sa includa partial si noaptea. Aici majoritatea specialistilor indica ora de adormire ca fiind inainte de miezul noptii dar sunt din ce in ce mai multe studii care demonstreaza  ca un ritm circadian late-morning este destul de normal adica ora de adormire este putin dupa miezul noptii si cea de trezire dimineata tarziu.

Sa pierzi noptile la rand sau sa lucrezi in tura de noapte este distrugator pentru sanatatea ta! Foarte daunator este si sa te trezesti dis-de-dimineata  mai ales daca ai un ritm circadian late-morning si astfel nu iti faci minimul de 7-8 ore de somn pe noapte.

3.O dieta echilibrata este sfatul de baza al oricarui medic sau nutritionist, echilibrul este baza unui stil de viata sanatos si implicit se aplica si in cazul alimentatiei. Deci nu este nevoie de nici un regim secret atata timp cat nu se fac excese si nu consuma junk-food.

Ce inseamna alimentatie echilibrata :  3-4 mese principale pe zi la ore regulate in fiecare zi, gustari de fructe si nu alte snackuri intre mese, apa din belsug, alimente principale din surse cat mai diversificate si care sa contina toate tipurile de nutrienti : proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine si minerale. La acestea trebuie sa se faca ajustari personale pentru cantitatea din fiecare grupa principala de alimente, pentru ca fiecare individ are un metabolism usor diferit si unic in felul sau si atunci nu exista un meniu universabil care sa fie tolerat de orice organism. Tu esti cel mai bun specialist in nutritia pentru corpul tau pentru ca ai propria experienta de partea ta, atata timp cat nu faci excese si nu mananci junk-food!

4.Miscarea si sportul sunt de baza pentru sanatatea omului, avem maini si picioare ca sa ne miscam si nu sa stam conectati la o perfuzie ca o masa amorfa de grasime, avem muschi pe care trebui sa-i lucram. Orice miscare e binevenita atata timp cat nu exagerezi peste limitele organismului de toleranta, nu trebuie sa iti rupi spatele ca sa arati ca esti macho. Miscarea face bine atat fizicului cat si psihicului, deci cat mai des chiar si zilnic daca poti nu e o problema, din nou fara excese si ideal sa fie miscari si sporturi diferite care sa acopere toate cerintele organismului pentru un corp cu o conditie fizica optima.

Sedentarismul este boala psihica a secolului, corpul urla dupa miscare dar mintea e atat de distrusa incat a dat shut-down la miscare! Nu e normal sa nu iti placa sportul si miscarea, daca e asa atunci ai o problema psihica!

5.Stresul in exces este o noua problema specifica actualui stil de viata consumerist. Stresul in sine nu este ceva rau, este bun sa avem parte de el din cand in cand pentru ca acesta caleste organismul, dar in ziua de astazi nu prea mai avem parte de perioade lungi fara stres in care organsimul sa se refaca si asta e adevarata problema. Stresul la locul de munca si stresul la volan sunt cele mai pacatoase forme de stres si trebuiesc reduse semnificativ sau chiar eliminate din viata ta! Daca ai un loc de munca prea stresant atunci schimba modul in care abordezi problema si daca nu merge nici asa atunci schimba locul de munca. Iar de stresul la volan putem scapa destul de usor, renunta la masina! Masina nu mai este o necesitate este doar o forma de deplasare si astazi avem la dispozitie nenumarate alte modalitati de deplasare mult mai rezonabile, nu trebuie sa fii tu neaparat sofer.

Par recomandari generale pe care toata lumea le cunoaste dar te intreb : oare tu le respecti ?

DEGEABA STII CEVA DACA NU PUI IN PRACTICA, DEZVOLTAREA PERSONALA INSEAMNA SA ACTIONEZI!

4 gânduri despre „STIL DE VIATA SANATOS – BAZA PENTRU PROCESUL DE DEZVOLTARE PERSONALA”

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.