SCAPA DE STRES IN 3 PASI – ALEGEREA ITI APARTINE

CUM SA REDUCI STRESUL IN 3 PASI – ALEGEREA ITI APARTINE

1.Identifica principalii factori de stres din viata ta.

2.Redu sau chiar elimina principalii factori de stres din viata ta.

3.Nu te mai stresa inutil pentru problemele marunte.

1.Identifica principalii factori de stres din viata ta:

Ca sa rezolvam o problema trebuie sa identificam cauza, logic, nu-i asa?

Eu o sa descriu principalii factori de stres de care m-am lovit personal si multi dintre acestia i-am identificat si la alti oameni.

1.1.Lipsa somnului – este poate cel mai mare factor de stres din viata noastra contemporana, agitatia cotidiana si programul de munca incarcat si neadecvat conduc automat la aparitia insomniiilor sau alte probleme legate de un somn si daca nu avem un somn odihnitor este demonstrat stiintific ca ne creste gradul de iritabilitate, ne scade productivitatea si astfel intram intr-un cerc vicios : suntem prea agitati si surescitati iar apoi nu reusim sa ne odihnim cum trebuie, lucru care conduce la o agitatia si mai mare si stresul devine o stare permanenta.

Prea multa lume abia asteapta sa vina sfarsitul de saptamana sau concediul ca sa se odihneasca asa cum trebuie, este trist si total nesanatos.

1.2.Sofatul, in special in marile orase – aglomeratia si lipsa de civilizatie si organizare din trafic duce inevitabil la agitatie si nervi oricat de zen ai fi.

Este clar pentru oricine a condus in Bucuresti sau in alte orase mari ca nu ai cum sa nu te stresezi la volan, chiar daca reusesti sa te controlezi ca sa nu ai iesiri nepotrivite, inevitabil stresul tot se simte.

1.3.Locul de munca nepotrivit – un alt mare factor de stres este locul de munca si am dat denumirea de nepotrivit pentru ca depinde foarte mult de tine cum te mulezi pe cerintele postului si cum te integrezi in colectiv ca sa eviti ca locul de munca sa fie un camp de batalie cu sefii, colegii si clientii, o situatie conflictuala care genereaza stres aproape constant.

1.4.Asteptari prea mari pentru potentialul tau – asta e valabil si pe plan profesional dar mai ales personal. Atunci cand iti doresti lucruri care efectiv te depasesc, evident ca te stresezi ca nu iti ies si vei si fi si foarte dezamagit ca nu ai reusit.

Un exemplu clasic ar fi acela ca multi oameni isi doresc sa fie parinti extraordinari dar isi doresc si o cariera de succes si cum ambele nu sunt posibile in actualul format socio-economic  atunci vor esua lamentabil in una dintre privinte sau chiar in ambele si se vor stresa extrem de mult pe parcurs.

2.Acum ca am identificat cauzele va ofer si solutiile, cele care cel putin functioneaza la mine:

2.1.Somnul este o nevoie de baza si daca inca mai citezi tampenia „ o viata ai si pe aia o dormi?” atunci iti replic cu „o viata ai, atunci de sa mai pierzi timpul ca sa mananci?”.

Somnul este o nevoie fundamentala a organismului, daca privezi organismul de somn e ca si cum ai face greva foamei sau ai incerca sa rabzi de sete, este clar ca asa ceva nu este deloc sanatos si nici de dorit.

Prin urmare nimic nu mai conteaza daca nu poti sa dormi si sa mananci cum trebuie, toate celelate lucruri din viata ta palesc in fata acestor nevoi primare.

Asadar trebuie sa faci tot posibilul ca ceea ce faci sa se muleze pe bioritmul organismului tau ca sa ai un somn suficient si odihnitor. Si aici pot enumera urmatoarele situatii care iti dau peste cap somnul si solutiile aferente:

– programul de munca, daca lucrezi in ture de noapte e foarte grav pentru organism, acest lucru ai putea sa-l faci pentru o scurta perioada de timp si cand esti tanar, pe termen lung un astfel de job te distruge fizic si psihic.

Mai putin grav este un program matinal pentru cineva care are un bioritm late-morning dar reprezinta o problema serioasa chiar si 1-2 de ore de somn pierdute din aceasta cauza, asadar schimba job-ul sau schimba programul job-ului.

– vecini/colegi de apartament galagiosi, zona cu trafic, este extrem de stresant ca somnul sa iti fie deranjat de diverse zgomote si de-a lungul timpului am dat peste astfel de situatii care iti distrug somnul si iti afecteaza serios sanatatea.

Privarea de somn a fost folosita ca metoda de tortura deci nu e de glumit cu acest aspect si daca deranjul persista in ciuda abordarilor amiabile si eventual al interventiei politiei pentru deranjarea linistii publice atunci muta-te cat mai repede din acea locatie, de asta e un avantaj al mobilitatii faptul ca stai cu chirie pentru ca nu stii ce vecini pot aparea deasupra apartamentului tau peste 2 ani de zile de exemplu. Chiar si la casa cu curte poti avea parte de astfel de probleme.

– prea multe griji conduc la insomnii cronice, deci ai grija sa nu stresezi inutil pentru toate micile probleme din viata ta si mai ales din viata celorlalti, ale societatii in general. Sunt doar cateva lucruri cu adevarat importante in viata, nu are rost sa iti bati capul prea tare cand vezi ca unele lucruri nu merg asa cum ar trebui, te multumesti ca ai incercat sa rezolvi problema iar daca nu se poate, asta e : viata merge inainte.

– muncesti prea mult si in general vrei prea mult de la viata : fuga nebuna dupa ideea de succes a societatii occidentale te face sa muncesti pana la epuizare(workaholic), sa te agiti prea mult, sa iti dai sufletul ca sa ai masina-vila si piscina sau alte chestii care chipurile ti-ar aduce fericirea : e doar praf in ochii consumatorilor ca sa gaseasca motiv sa iti vanda toate aceste lucruri. Alege sa traiesti MINIMALIST!

– nu te deconectezi mai des : de la telefon, calculator sau televizor, de la toate problemele zilnice, nu iti mai gasesti timp ca sa te relaxezi si astfel creierul este intr-o permanenta stare de surescitare care atrage dupa sine insomnii. Renunta sa mai fii un zombi teleghidat de ecranul telefonul sau sa stai ca un muribund ore in sir in fata televizorului sau al calculatorului, fa miscare si interactioneaza cu oamenii in lumea reala!

2.2.Daca sofatul e un factor de stres atunci renunta la masina! e solutia cea mai eleganta si la indemana, functioneaza de minune.

Am mai scris despre situatiile in care e nevoie neaparat sa conduci un automobil, in marea majoritate a timpului te poti lipsi bine mersi de mersul cu masina la serviciu iar in interes de serviciu o poti face cat mai rar sau chiar deloc.

Iar daca esti sofer de meserie atunci ar trebui sa fii imun la nebunia din trafic altfel nu prea merita efortul si ar trebui sa iei in considerare sa iti schimbi job-ul.

2.3.Trebuie sa vii de placere la munca altfel nu merita oricat de multi bani ai castiga. Prin urmare daca intampini mari dificultati la locul de munca atunci acesta e un semnal clar ca trebuie sa-l schimbi pentru ca te stresezi aiurea, iti afecteaza sanatatea si oricum profesional vorbind ai de pierdut pe termen lung.

Asa cum ne putem alege angajatorul, ne putem alege colegii de munca si clientii in asa fel incat colaborarea sa fie una fructuoasa pentru toti cei implicati si orice mici probleme ar aparea sa fie vazute doar ca niste provocari profesionale si nu probleme grave cu care sa te stresezi.

Deci daca iti displac colegii, seful si chiar clientii atunci cara-te cat mai repede de acolo iar daca nu iti place ceea ce lucrezi atunci nu inteleg de ce te-ai mai angajat acolo, doar pentru bani?…chiar nu poti gasi alta solutie mai potrivita de a face bani?

2.4.Trebuie sa iti constientizezi si sa iti accepti limitele si sa te multumesti cu un nivel mediocru in majoritatea ariilor din viata ta dar sa te concentrezi pe acele talente care iti sunt oarecum naturale si sa le dezvolti pentru a performa in acestea.

Astfel vei fi foarte multumit de tine insuti asa cum esti (cu calitati si defecte) si iti vei pastra vie speranta si perseverenta ca poti ceva mai mult acolo unde chiar te pricepi, practic trebuie sa iti setezi care sunt prioritatile tale in viata.

Cat despre alegerea intre a fi un parinte implinit si linistit sau a avea o cariera reusita atunci trebuie sa stii ca nu toti trebuie sa fim parinti iar meseria de parinte este o cariera in sine pe care o poti alege ca pe oricare alta, depinde doar de tine sa alegi ce poti face mai bine si sa te concentrezi pe acel lucru.

3.Nu te mai stresa inutil pentru problemele marunte: o buna parte din acest subiect a fost atins in descrierea modului in care sa reduci principalii factori de stres dar merita mentionat si separat pentru ca observ o tendinta generala de a te plange prea mult pentru orice lucru care nu functioneaza(important sau marunt), adica te concentrezi prea mult pe partea goala a paharului in loc sa te bucuri de ceea ce functioneaza, de lucrurile frumoase din viata ta.

EU SUNT FERICIT SI MAI PUTIN STRESAT! TU CUM TE SIMTI?

ALEGEREA ITI APARTINE!